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头痛想吐,却只会按太阳穴?最好用的头痛救急指南:头痛按摩这样

时间: 2020-07-01 浏览量:375

偏头痛,并不只是「偏」向一侧的头痛。约有4成患者会两侧都痛,部分患者也会有后脑勺痛或是整体头痛,除了疼痛感,还可能伴随噁心想吐,对光线、声音敏感等症状。你也怀疑自己得了偏头痛吗?若真的患了偏头痛,可藉由按摩印堂、太阳穴、天柱等穴道来舒缓发作时的疼痛。此外,不妨适时补充含镁的坚果、香蕉等食物,更有助于预防头痛。
美国内科医师 SaurabhSethi 审订的一篇文章指出,有些类型的头痛会伴随噁心、想吐的感觉,其中最常见的原因是偏头痛。
目前医界尚未确定偏头痛会引起噁心、呕吐感的原因,其中一个可能的解释是,偏头痛会影响神经通道、刺激大脑控制呕吐的部位;另一个解释则可能与血清素有关,这种大脑神经传导物质可能影响噁心感、情绪、社交行为、食慾、消化、记忆等面向,而一项2012年的评论显示,有些偏头痛患者的血清素偏低,这可能与引起噁心感有关。
其他可能同时引起头痛、想吐的原因包括:

  • 丛集性头痛
  • 感冒、流感、病毒性肠胃炎
  • 脱水
  • 过度摄取咖啡因、尼古丁或酒精
  • 压力、忧郁或焦虑
  • 食物过敏、食物中毒
  • 链球菌性喉炎
  • 扁桃腺炎
  • 经前症候群
  • 怀孕

低血糖也可能引起头痛想吐,而低血糖的原因包括热量摄取不足、过度使用血糖药物、肝肾疾病、荷尔蒙失调、过度饮酒或使用特定药物等。
另一方面,有些较严重的疾病也可能引起头痛想吐:
  • 肾脏病
  • 脑膜炎
  • 疟疾
  • 黄热病
  • A型肝炎
  • 创伤性脑损伤
  • 颅骨骨折
  • 脑部的动脉瘤
  • 脑瘤

美国内科医师学会及美国头痛学会会员、内科医师 Colleen Doherty 指出,反覆发生偏头痛的患者中,有20~50%可能伴随噁心想吐、呕吐症状,建议有偏头痛想吐症状的人,可以用以下方法舒缓:
  • 鬆开过紧的衣物,尤其是胃部附近的衣物
  • 进行缓慢的深呼吸
  • 使用冰袋冰敷头部或颈部
  • 打开窗户,或到户外呼吸新鲜空气
  • 吃少量清淡的食物,避免有强烈气味或味道的食物
  • 持续小口引用白开水、无糖茶以保持身体水分充足

另外,部分替代疗法也可能有助缓解包含头痛想吐在内的偏头痛症状,例如姜茶、姜糖、针灸、芳香疗法等。

4点症状,确认你是否有偏头痛?
 根据日本头痛医疗推进委员会提供的选项,看看过去3个月,你是否有以下4点症状?
  1. 步行、登阶、进行日常动作时,是否有头痛加剧的感觉?此外,比起活动身体,定着不动让你觉得比较舒服?
  2. 伴随头痛,有胃痛、噁心想吐的感觉?
  3. 平常不会在意的光线,突然变得特别刺眼?
  4. 伴随头痛,对气味也变得敏感了?

若中了2点以上,且症状发生频率高的话,很可能就代表你有偏头痛。某些偏头痛具有预兆,例如眼前出现闪亮的光点,肩膀紧绷,明明不想睡觉却频打呵欠。在预兆发生30分钟至数小时后,就会转变成偏头痛,疼痛还有可能持续4~72小时。
穴道按摩,改善偏头痛小方法
过度疲劳与压力的累积,会使脑内血清素大量释放,使血管收缩,然而当血清素停止释放后,血管又会立刻扩张,这种血管的收缩不平衡便会引发偏头痛。除了充足的睡眠,使身心放鬆能缓解症状外,以下将介绍3个穴道按摩法,在你头痛欲裂时,紧急舒缓救急。
印堂
额头上两眉的正中间即为「印堂」,用拇指或是食指小力按压10次,具有减缓整体头痛的效果。
太阳穴
「太阳穴」位在眉尾与眼角延长出去的中间位置,同样以拇指或食指按摩10次,最后再加重力道按压一次。
头痛想吐,却只会按太阳穴?最好用的头痛救急指南:头痛按摩这样
天柱
「天柱」位在颈部髮际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。用拇指指腹按压3秒后放开,休息3秒,再继续重複按摩。
头痛想吐,却只会按太阳穴?最好用的头痛救急指南:头痛按摩这样
吃坚果香蕉补充镁、猪肝富含维生素B2,有助预防偏头痛
含镁的食材具有安定神经的作用, 食物中扁桃等坚果类、全穀类、紫菜、深绿色蔬菜、香蕉等食材能补充体内的镁离子。而动物肝脏等内脏类食材含有丰富的维生素B2,可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪释放能量,补充脑部缺乏的能量,预防头痛。
需注意的是,某些食物有诱发偏头痛的可能性,例如起司、巧克力、红酒、香肠腊肉、橄榄油等食材,应尽量避免食用。

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